Дневник ЗОЖ. 1 неделя

Жизнь сама по себе — это чистый холст;
Она становится тем, что вы нарисуете на нем.
Вы можете нарисовать страдание,
Вы можете нарисовать блаженство.
В этой свободе — ваше величие.
Ошо

 

Первое утро выдалось нелегким. Вместо привычной кружки чая с 2 ложками сахара пришлось выпить просто теплой воды. Затем замеры и мысли как жить без еды.

Я собираюсь:

  • исключить рафинированный сахар
  • пить 2 литра воды в день
  • вставать в 6-7 утра (постепенно)
  • кушать понемногу
  • не есть хлеб
  • ложиться спать до 23 часов

Мои замеры (21 июня)

Обхват груди — 108 см
Обхват бедер — 106 см
Обхват талии — 94 см
Обхват правого и левого бедра — 65 см
Вес — 75,5 кг

Дневник ЗОЖ. 21 июня

9:30 подъем
10: 00 кружка теплой воды
10: 30 кружка теплой воды
11:00 2 огурца и небольшая куриная отбивная
11: 30 баунти (половинка) + стакан воды
13:45 банан
15:00 салат (огурец с помидором) + 2 сосиски
16: 20 3 сосиски
17:00 семечки (50 г)
18:30 чай с медом
19:30 запеченая скумбрия (половинка)
22:00 банан + чай с медом

 

Дневник ЗОЖ. 22 июня

8:30 подъем
8:30 стакан теплой воды
8:45 3 картошки (вареных) + 1/4 скумбрии
10:30 чай с медом
12:20 стакан воды + 1 ч.л. отрубей
12:30 помидор+огурец + 2 сосиски
13:20 2 сосиски
15:30 чай с медом
19:30 банан
20:30 скумбрия запеченая 1/4
21:00 2 отварных тфтели и 2 помидоры
21:30 чай с медом
22:00 семечки
23:30 отбой

Дневник ЗОЖ. 23 июня

9:45 подъем
10:30 чай с медом
13:30 салат огурец + помидор + брынза
14:30 чай с медом (2 куружки)
17:00 запеченая молодая картошка
21:00 сарделька + помидор
21:20 чай с медом
22:00 семечки 50 г

Дневник ЗОЖ. 24 июня

8:45 подъем
9:00 теплая вода
9:30 чай с медом
10:00 стакан шелковицы
12:45 овощи с куриной грудкой (запеченные)
13:10 чай с медом
15:00 2 вареных яйца + помидор + огурец + кусочек брынзы
18:00 семечки 20 г
20:30 крабовые палочки 250 г
21:30 чай с медом
22:00 семечки 20 г
22:30 апельсин

Дневник ЗОЖ. 25 июня

10:00 подъем
10:10 чай с медом
11:30 4 куриные тефтели + огурец + помидор
15:00 семечки 50 г
16:00 чай с медом
16:20 салат капуста с помидором + 4 куриные тефтели
18:30 3 молодых картошки в мундире + копченая тюлька
18:40 чай с медом + 2 конфетки
19:20 апельсин
20:20 семечки
21:50 чипсы + чай с сахаром
23:00 чай облепиховый + семечки

Дневник ЗОЖ. 26 июня

9:00 подъем
9:30 вода теплая
10:00 салат капуста с помидором + 4 куриные тефтели
11:20 облепиховый чай
12:50 3 куриные тефтели + помидор
15:40 чай + 2 шоколадые конфеты
16:20 картошка в мундире запеченая
19:20 3 куриных тефтели + гречка
20:20 чай облепиховы
21:50 чай с конфетой
22:00 семечки

Дневник ЗОЖ. 27 июня

10:00 подъем
10:40 чай + смесь орехи и сухофрукты
11:30 гречка с яйцом
14:00 банан
15:00 капустный салат + 2 тефтели куриные
20:00 крабовые палочки 5 шт
21:00 семечки
22:40 чай + смесь орехи и сухофрукты

Поделитесь записью в социальных сетях!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*